Правильное питание должно быть сбалансированным по основным макронутриентам (белки, жиры, углеводы) и обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами.

Регулярные физические нагрузки помогают:

• Поддерживать сердечно-сосудистую систему
• Контролировать вес
• Укреплять опорно-двигательный аппарат
• Снижать уровень стресса
• Улучшать качество сна

Психологическое благополучие напрямую влияет на физическое здоровье. Для поддержания эмоционального баланса рекомендуются:

• Практики майндфулнесс - осознанное присутствие в настоящем моменте
• Техники релаксации - дыхательные упражнения, прогрессивное расслабление мышц
• Медитация - регулярные практики для снижения тревожности
• Психологическая поддержка при необходимости

Качественный сон необходим для:

• Физического восстановления
• Поддержания психоэмоционального баланса
• Нормализации обмена веществ

Разработка рекомендаций учитывает:

• Возраст и пол
• Образ жизни
• Сопутствующие заболевания
• Личные предпочтения
• Степень готовности к изменениям